Здравствуйте, дорогой друг.
В статье «Ходьба как гимнастика при болезни Бехтерева» я рассказал вам о пользе ходьбы для людей, страдающих болезнью Бехтерева.
Спокойная, длительная ходьба это самый легкий способ начать физические тренировки при болезни Бехтерева
Для этого не нужно специальных приспособлений и помещений. Хотя сейчас есть механические беговые дорожки, на которых можно тренироваться как в длительной ходьбе, так и оздоровительным бегом, не выходя из помещения.
Я считаю, что проводить тренировки в зале нужно в том случае, когда по-другому просто не получается. Полезнее все-таки, проводить тренировки на свежем воздухе, лучше всего в лесу или парке.
После того как вы приобретете, некоторый опыт в ходьбе на длинные дистанции, и укрепите сердце, можно переходить к оздоровительному бегу. Мышцы ваши уже окрепли, при ходьбе по 30 – 40 минут в день, и это позволит вам на первом этапе безболезненно чередовать ходьбу с короткими пробежками. Постепенно переходя на оздоровительный бег.
Чем полезен оздоровительный бег при лечении болезни Бехтерева
Бег, это мощнейшее средство для тренировки сердечно-сосудистой и кровеносной систем. При беге, очень хорошо тренируется и очищается дыхательная система человека.
За 20-40 минут непрерывного, спокойного бега, организм получает мощную встряску всех систем и органов, которая способствует разрыхлению и удалению шлаков, скопившихся в органах, в том числе и отложения солей в позвоночнике.
Большая нагрузка при беге приходится также на позвоночник, суставы и все внутренние органы. Это способствует их тренировке и оздоровлению. Так как усиливается кровоток и снабжение питанием позвоночника и суставов.
Во время продолжительного бега происходит разрыхление, растворение и вымывание солевых отложений из суставов и межпозвоночных сочленений
Также, за время продолжительного бега, человек успевает пропотеть, что способствует хорошему очищению всего организма от шлаков. При хорошем эмоциональном настрое, бегающий получает ощутимый приток энергии, что так же способствует оздоровлению суставов и позвоночника.
В любом случае, будете вы заниматься ходьбой или бегом, вам надо прислушиваться к себе, и планировать тренировки по своему состоянию. Вы можете слушать советы и наставления специалистов или компетентных людей. Но принимать окончательное решение, что и как вам делать, нужно вам самим.
Пора брать ответственность за свою жизнь на себя. Пока вы этого не сделаете, болезнь Бехтерева вас не отпустит из своих объятий. И чем раньше вы это поймете, тем быстрее освободитесь от груза болезни Бехтерева. Помните, болезнь Бехтерева излечима. Но это зависит полностью от вас.
Действуйте, и у вас все получится.
Успешных Вам стартов и здоровья.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Cпасибо, очень интересно:)
Болезнь Бехтерева -очень неприятный недуг. И только от человека зависит, сможет ли он активно противостоять болезни.А бег — это вообще универсальное средство оздоровления! Спасибо за статью!
Это точно. Бег может помочь не только при болезни Бехтерева. Я с помощью бега избавился от многих болячек.
Спасибо.
С болезнью Бехтерева, по счастью, я знакома только понаслышке. Но, думаю, что бег, как и гимнастика соответствующая, и вообще посильные занятия спортом могут принести облегчение и при этом заболевании — как и при многих других.
С Новым годом Вас! Удачи, успехов, процветания Вам и Вашему сайту!!!
Благодарю! С Новым годом! Здоровья, процветания, творческих успехов!
Совершенно верно, Татьяна. Большинство физических упражнений способны вернуть человеку не только подвижность и облегчение при болезни, но и полностью восстановить человека к нормальной жизни. Но, тренировки должны быть до изнеможения, чтобы тело и дух открыли для себя новое состояние.
Спасибо. С Наступающим Новым Годом и Всех Благ.
Бег полезен не только при этом страшном недуге. Вот только то ли цейтнот, то ли лень мешает встать с дивана и побежать.
Алена, возможно бег, это не ваше. Выбирайте то, что нравится, оно и будет полезно, как для здоровья, так и для развития.
Спасибо. Успехов.
Здравствуйте. Проштудировала много информации. Везде говориться о том что бег не рекомендуется. Болезнь у мужа. Пошел в спортзал, после перерыва, решил бегать. Произошло обострение. Пришлось вообще прервать все тренировки.
Татьяна, после перерыва, любые тренировки дают боль в мышцах и суставах. Тем более при болезни Бехтерева. Нужно начинать с малого. Чтобы организм адаптировался. Можно начинать с ходьбы, как я начинал. Потом, когда мог быстро ходить на значительные расстояния стал пробовать бегать. Бег чередовал с ходьбой. Постепенно все наладилось. Адаптация и выздоровление, тоже проходит через обострение. Главное не делать больших перерывов между тренировками. Если мужу нравится бегать, пусть бегает. Мне например врач запрещала играть в волейбол. А, я все равно играл. Запрещала бегать. А, я бегал. Так я до сих пор могу бегать и быстро ходить на дальние расстояния. А, кто не тренировался, тот не сможет ни бегать ни ходить быстро и далеко. Все зависит от человека, а не от врачей.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Когда мне поставили диагноз б. Бехтерева, то на консультации давали ряд рекомендаций и в числе прочих сказали, что бег трусцой запрещен. Теперь вот бегаю только быстро и получается что не очень долго (при нормальной интенсивности бега не более 15 мин) и на короткие расстояния — 3-4 км. Как по Вашему, Виктор, если все же иногда бегать трусцой по долгу (до болезни я бегал и по 10-12 км) не будет ли это вызывать осложнений?
Артур, рекомендации врачей относятся к безликой массе. Они всем советуют одно и тоже. Мне, например, при болезни Бехтерева категорически запрещали играть в волейбол. Ведь в нем и бег, и прыжки, и падения, и резкие наклоны, повороты, скручивания. Но, я не просто играл в волейбол, я играл за сборную завода, и часто выступал на соревнованиях. Я это делал, потому что, мне это очень нравится. Я просто не представлял себе жизни без волейбола. У вас такая же ситуация. Если вам нравится бегать, бегайте на здоровье. Хочется бегать марафоны, ради Бога. Только прислушивайтесь к себе. Я бы еще порекомендовал вам, для укрепления суставов, практиковать пару раз в неделю упражнения с тяжестями. Например, приседания со штангой или гантелями. Мне это очень здорово помогло. Когда я играл в волейбол, у меня постоянно болели колени. Много прыжков, приседаний. Когда же начал тренироваться с железом, про проблемы коленей забыл. Что делать вам, решить можете только вы сами. Прислушивайтесь к себе. Делайте то, что нравится. И вы найдете свое.
Успехов Вам.
Спасибо, Виктор! Я уже пробовал бегать трусцой вчера — вроде все нормально. Что касается тяжестей, то я без них никак. Занимаюсь любительским билдом с 99-го года. Думаю, это тоже во многом помогает держаться на плаву.
Да, Артур, то что вы занимаетесь с тяжестями, помогает вам справляться с болезнью Бехтерева и не дает ей прогрессировать очень быстро.
Успехов Вам.