Гимнастика при болезни Бехтерева на рабочем месте.

Здравствуйте, дорогой друг.

Гимнастика при болезни Бехтерева на рабочем местеБольшинство людей с диагнозом болезнь Бехтерева, работают на предприятиях или в фирмах. Рабочий день продолжается обычно 8 часов, и за это время, при малоподвижной работе, скованность позвоночника и суставов усиливается.

Да, я понимаю, иногда, работа нравится или очень захватывает, и невозможно оторваться от нее. В это время забываешь не только про упражнения, но и про болезнь Бехтерева, и про боль в позвоночнике и суставах. Особенно, это касается людей, работающих с бумагами и компьютером.

Но, если вы хотите чувствовать себя хорошо, и хотите, в конце концов, избавиться от болезни Бехтерева, то вам нужно перестроить себя, как-то мотивировать, завести напоминалки, что бы, как можно чаще, прерываться и совершать какие-то движения.

На работе всегда можно найти повод, чтобы встать и отойти от компьютера минут на 10. Ходите же вы в туалет или попить воды, или за какими то документами или материалами к другим сотрудникам. Вот и используйте эти возможности в своих целях.

Кто танцевал когда-нибудь, или занимался танцами, может совершать танцевальные движения всеми частями тела. Крутите и бедрами, и плечами, и головой, и шеей, и руками, и ногами. Выпячивайте грудь, а потом делайте спину круглой. Смещайте туловище относительно бедер. Все это можно делать даже сидя.

Обязательно расправляйте плечи и дергайте ими. Вытягивайте позвоночник. Можете помогать себе в этом руками. Постарайтесь подержать прямую осанку, хотя бы несколько секунд. Напрягайте, вытягивайте и сгибайте руки и ноги. Подтягивайте колени к животу. Вращайте телом вокруг оси и так далее.

Полет фантазии неограничен. Надо только не забывать делать это постоянно. Хотя бы по 5 минут каждый час. Лучше по 10 минут. Приток крови к больным местам и суставам будет сильнее, и вы будете чувствовать себя намного лучше, нежели находясь без движения длительное время.

Далее. Это надо вам, для вашего здоровья. Только вам. Вот и проявляйте любовь к себе, давая периодически нагрузку на мышцы и суставы.  Ваше здоровье важнее, чем косые взгляды и мнение окружающих. Ведь болезнь Бехтерева у вас, а не у них. Если будут претензии со стороны начальства, попробуйте объяснить суть дела.

При болезни Бехтерева суставы могут опухать и болеть от того что, они длительное время занимают неудобное, необычное положение, и мышцы и сами суставы в это время плохо снабжаются кровью. Обратите внимание, напряжены ваши плечи и руки в локтевых суставах, когда вы сидите за столом, или нет.

Если они напряжены, то меняйте положение. Старайтесь, чтобы ваши локти лежали на столе, и опирайтесь на них, как можно реже. Они должны лежать свободно. Если жестко больному локтю, положите под него что-нибудь мягкое. Будет легче. Плечам тоже будет легче, если не будете все время держать руки на весу.

Пробуйте. Наблюдайте за собой. Прислушивайтесь к себе. И вы поймете, что делаете не так, и начнете искать решение. Экспериментируйте. Пробуйте сегодня одни упражнения. Если не понравятся, завтра пробуйте другие. Но, постоянно действуйте, и вы найдете свое, то, что нравится и не напрягает.

Я, например, до сих пор регулярно делаю разминки, не отходя от станков. У меня это уже вошло в привычку, и я это порой делаю автоматически. Я постоянно вытягиваю позвоночник (мне это нравится все больше и больше), делаю круговые движения плечами и бедрами.

Когда есть несколько свободных секунд, я делаю наклоны головы в разные стороны и вращения тоже. Так же мне нравится подниматься на носочки, и тянутся затылком к потолку, напрягая все тело. Очень здорово вытягивается позвоночник, и раскрепощаются энергетические каналы. От этого я чувствую себя великолепно.

Вы всегда можете найти для себя приемлемый вариант, который вам не только поможет уменьшить или снять скованность, но и улучшит настроение, придаст бодрости и уверенности на пути избавления от болезни Бехтерева. И качество вашей жизни станет изменяться в лучшую сторону. Если вы будете действовать.

Успехов Вам.
Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного. Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

 

Мои статьи с доставкой в ваш почтовый ящик

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Share this post for your friends:

Friend me:

Комментарии (4)

  1. Ирина:

    К сожалению, не владею полной информацией по болезни Бехтерева, если бы не зашла к вам на сайт,считала бы эту болезнь неизлечимой, по детским воспоминаниям отец моей подруги был ею болен, я помню сгорбленного,изнемождённого человека.Очевидно,что надо иметь невероятную любовь к жизни и силу воли,чтобы заставлять себя заниматься физическими упражнениями при таких серьёзных заболеваниях. Но такие люди ведь есть и поднимают же себя, за что я испытываю к ним огромное уважение.

  2. автор Виктор Громаков:

    Да, Ирина, есть такие люди, которые не только поднимают себя над болезнью Бехтерева, но и избавляются от нее. К сожалению медицина о таких людях не любит рассказывать. Потому и считается болезнь Бехтерева не излечимой. Тем не менее, кто очень хочет избавиться от болезни Бехтерева находит способы от нее избавиться. Это действительно сильные духом люди. Но, и без Любви здесь не обходится, иначе с болезнью не справиться.
    Спасибо за комментарий.
    Успехов.

  3. елена:

    Лично мне очень повезло, что я ,совершенно случайно увидела сообщение ВИКТОРА ГРОМАКОВА о ББ. И теперь я уже думаю, что не случайно. Очень актуальные, ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЛЕЗНЫЕ ,ПОДРОБНЕЙШИЕ статьи! Но это только для тех,кто НЕ ХОЧЕТ БЫТЬ БОЛЬНЫМ -кому эта болезнь ПРОТИВНА, ОТВРАТИТЕЛЬНА,БЕСПОЛЕЗНА и НЕ нужна, причём ОКОНЧАТЕЛЬНО и БЕСПОВОРОТНО !!! Возненавидеть её со страшной силой и просто ВЫДАВЛИВАТЬ из себя каждую секунду !!! И не надо жалеть тех Фом-неверящих или камикадзе,которые бросают свою оставшуюся жизнь под ноги собственной ГЛУПОСТИ ! Автору мои безграничная благодарность и уважение! В моей жизни произошли колоссальные изменения. Удивительно ,но факт! СПАСИБО В А М !!!

  4. автор Виктор Громаков:

    Рад за Вас, Елена. Успехов Вам.

Комментировать