Усмирите болезнь Бехтерева с утра

Как встретишь новый день, так его и проведешь

Усмирите болезнь Бехтерева с утра

Здравствуйте, дорогой друг

Не дайте болезни Бехтерева омрачить весь ваш день

Если у вас симптомы болезни Бехтерева, то вы знаете, что сильная боль и скованность в позвоночнике и суставах проявляется именно утром. И если не размяться сразу как следует, то есть вероятность, что весь день скованность и боль будут портить жизнь, даже при употреблении лекарств.

Поэтому, я по возможности, утром разминался достаточно активно. Потом, в течении дня я только поддерживал свою активность, периодически совершая движения для разминки позвоночника и суставов. Я это делал, даже когда принимал лекарства.

Первые движения после пробуждения делайте мягкие и плавные

В начале, это может быть очень больно, знаю. У меня иногда к утру, спина так начинала болеть, что я сразу не мог даже пошевелиться. Приходилось просто раскачиваться в постели, чтобы размять спину и немного снять боль.

Вы можете так же лежа, потихоньку начинать напрягать и расслаблять мышцы в болезненных местах. Если это мышцы спины, то потихоньку, сводите лопатки вместе и разводите. Это дает разминку и грудной клетке.

Также нужно поработать со всеми мышцами. Проще, нужно поиграть своим телом, чтобы разогнать кровь, и улучшить подвижность. Количество таких движений делайте более сотни. Порядок движений может быть любой. Я всегда выполнял это спонтанно. Где нравилось, там и напрягал и расслаблял тело.

Потом можно начать делать более интенсивные движения. Например, выгнуться в спине, насколько возможно и прогнуться в противоположную сторону. Потянуть ноги, сначала одну потом другую, двигая тазом. Прогнуть позвоночник в лево и в право.

Чтобы отдыхать и расслабляться, постель, по возможности, должна быть жесткая и ровная

На ровной постели позвоночник распрямляется за ночь, и улучшается кровоснабжение
всех позвонков. Также не происходит зажимов нервов, связывающих мозг и органы. Или
происходит их освобождение. Надеюсь, врачи вам об этом рассказали, когда ставили диагноз болезнь Бехтерева.

Я по началу эти рекомендации игнорировал. Спал на большой подушке и мягкой постели. Боли сильной не было, но все равно, не высыпался, потому что часто ворочался с боку на бок.

После такого сна, я с трудом вставал с постели, с сильной болью, и пол дня не мог разогнуться, такая была скованность. В конце концов, я это понял, и положил матрац на деревянный щит. Сразу все изменилось. Я и теперь сплю на такой постели.

Опережайте боль и помогайте себе чем можете

Если очень болят ребра, как было у меня, можно просто легонько по массировать эти места руками, лежа в постели. Потом, уже сидя на постели, можно попробовать сделать те же движения, что и лежа. Импровизируйте, ищите свое, делайте, что вам нравится.

Если ночью немеет спина, не стоит дожидаться сильной боли. Лучше подняться и сделать несколько упражнений, чтобы размять мышцы и позвоночник. Потом снова лечь и хоть немного поспать. Это лучше, чем бессонная ночь, с постоянным переворачиванием с бока на бок.

Позитивный настрой и регулярные упражнения тормозят прогрессирование болезни Бехтерева

Делать разминку по утрам старайтесь регулярно, даже если вас ничего не беспокоит. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева включает много упражнений лежа и стоя на коленях.

Я считаю, если позволяет состояние здоровья, лучше, все-таки делать упражнения, стоя или сидя, это наше естественное положение. Лежа или на коленях можно выполнять, если организм ослаблен, и очень трудно выполнять в другом положении.

Старайтесь все делать с радостью в душе. Чаще представляйте себя подвижным, гибким, энергичным. И все, что вы ищите, придет к вам. Позитивно настроенный человек не притягивает болезни и негативные ситуации. Болезнь Бехтерева уйдет от вас сама.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.
Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях нажав на кнопки ниже статьи.

Прочитайте бесплатный спец. отчет “Что делать, чтобы раз и навсегда избавиться от болезни Бехтерева”

Для его получения, просто введите ваши данные в форму ниже и получите ссылку на скачивание

 

Отчет  221

 

Share this post for your friends:

Friend me:

Комментарии (5)

  1. Ольга:

    Спасибо за рекомендации. На днях я стала замечать, что у меня часто ночью немеют ноги. Очень неприятные ощущения! Теперь буду знать, как снимать это состояние, чтобы высыпаться.

  2. Андрей:

    Спасибо за своевременные советы! Применяю настолько насколько возможно!

  3. irina:

    Виктор, спасибо вам, вы очень позитивный человек, помогаете людям обрести правильный настрой и поддерживать его)))

  4. Сергей:

    Виктор,здравствуйте.24года живу и борюсь с Б.Б.С возрастом все сложнее,осложнение дает хр.простатит,бывают срывы,когда кажется нет не на что сил,открываю ваши странички читаю,читаю многое о чем Вы доносите информацию я знаю и дошел своим восприятием Б.Б.,я живу один (я имею ввиду в квартире,но не в жизни)и ограничен в общении,общаюсь с Вами таким образом ( о чем Вы и не знаете)и получаю настрой,чувствую позитив-мысли ничего Живем! А часто тут же начинаю упражнения(многие тоже сам себе разработал).Еще заметил очень помогает держать позитивный настрой,что снимает обострение болезни,когда сам начинаешь оказывать помощь нуждающимся людям.Поэтому благодарю Вас и низкий поклон.

  5. автор Виктор Громаков:

    Здравствуйте, Сергей. Да, помощь другим очень сильно помогает и стимулирует. Правда здесь важно сохранять грань. И ради счастья и здоровья других, не стоит забывать про себя. Иначе может все сложиться, как у Николая Островского и болезнь Бехтерева тогда, невозможно будет остановить. Зная это, можно менять ситуацию, как мы хотим ее видеть. Спасибо за комментарий. Успехов.

Комментировать