Здравствуйте, дорогой друг.
Зная причины болезни Бехтерева, проще найти способы избавления от нее
В предыдущей статье «Почему болит шея при болезни Бехтерева«, я рассказал о причинах боли и скованности в шейном отделе позвоночника при болезни Бехтерева.
Для начала нужно найти главную проблему, из-за которой и начались неприятности с шеей. Это может быть все что угодно. И проблемы на работе, и в семье, и с людьми, и с организациями. И все это на фоне нелюбви к себе, безответственности, и отсутствия своих целей.
Далее, нужно обязательно рассмотреть все способы решения этой проблемы, на которые вы раньше вообще не обращали внимания и не брали в расчет.
Только после этого, можно обратить внимание и на физические упражнения и процедуры.
Упражнений существует много. Только дело не в упражнениях. Нет плохих и хороших упражнения. Есть те, которые вы будете делать с удовольствием и получать результат.
Также есть все другие упражнение, тоже правильные. Но, вы не захотите их делать, или будете делать недолго, и, соответственно, не получите нужный результат.
Здесь дело в ответственности. Большинство людей ищут и примеряют на себя то, что помогает или помогло другим. Это главная ошибка.
Ни один способ вам не поможет, если вы его не примете душой, и не сделаете своим. А, для этого нужно начать слушать себя, и искать свой способ. И он может быть самым неожиданным.
Чтобы убрать скованность шеи, с помощью физических нагрузок, можно выполнять упражнения с гантелями или со штангой, или на тренажерах, которые косвенно задействуют шею. Упражнения должны вам нравиться и давать приличную нагрузку на основные мышцы.
Например, просто подъем гантелей вверх с уровня плеч, стоя на полу или сидя на скамье. С помощью этого упражнения тренируются мышцы спины, плеч и шеи. Упражнение стоит делать до среднего утомления. Веса нужно брать малые, а количество повторений большое, более 20.
Для начала достаточно делать одно упражнение три раза в неделю, для начинающих, два раза в неделю. Когда организм адаптируется к нагрузкам, это через месяц или полтора, можно добавить еще упражнение по желанию.
Повторяю, упражнения нужно выбирать те, которые вам нравятся. Также это может быть любая игра, или ходьба или бег или плавание, езда на велосипеде. Да все что угодно.
Эти действия должны вам очень нравиться. Чтобы вы так увлекались, во время их выполнения, что не обращали бы внимания на боль, которая по началу будет присутствовать при выполнении упражнений.
Положительные эмоции будут вызывать у вас желание действовать и дальше, и не останавливаться на пути к избавлению от болезни Бехтерева.
Точно так же ответственно нужно подходить и к другим способам лечения. К примеру, различные компрессы и другие тепловые процедуры, которые дают прилив крови к шее. Также можно использовать массаж. При выборе больше полагайтесь на внутренний голос.
Обязательно используйте мысленное воздействие на шею.
Где мысль там энергия. Поэтому, если нет возможности физически воздействовать на шею, делайте это мысленно.
Мыслью можно и прогревать шею и массажировать (по началу не более трех минут за сеанс), и даже делать различные упражнения с нагрузкой. Нужно визуализировать себя со здоровой, подвижной, гибкой шеей. И все это нужно делать с радостью и восторгом.
36 часовое сухое голодание раз в неделю, поможет избавляться от шлаков, улучшать кровообращение в шейном отделе, убирать больные клетки, снимать боль и улучшать подвижность шеи.
Длительное голодание более трех недель может значительно продвинуть вас в лечении болезни Бехтерева и убрать боль и скованность. А, несколько таких голодовок способны восстановить функции шеи.
Я предлагаю всем читателям поделиться в комментариях своим способом снятия боли и улучшения подвижности в шейном отделе, или своими мыслями, как это можно сделать с помощью упражнений и процедур, без применения лекарств.
Я думаю, что многим людям у кого диагноз болезнь Бехтерева, и мучают боль и скованность в шейном отделе, это поможет найти способ улучшить свое состояние. А, может быть и создать свой способ снятия обострений при болезни Бехтерева.
Действуйте, и у вас все получится.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Всем привет! Я избавлялся от болей и скованности упражнениями ( их всего 4).Это упражнения по Норбекову(суставная гимнастика).Сначала превозмогал боли , но делал,потом не обращал на боли внимания,потом вызывал в себе самые радостные и приятные воспоминания(ОКТАВА! кто читал «опыт дурака»,знает).Теперь шея в порядке,чего и вам я всем желаю!Всем успехов.
Спасибо, Валерий!
нужно обязательно попробовать!
Я делаю упражнения для шеи, описанные на этом сайте в статье «Гимнастика при болезни Бехтерева для людей со стажем». Я их нашла сама в Интернете. И с радостью обнаружила те же упражнения на этом сайте. Делаю их с удовольствием каждый день два раза. даже когда чувствую боли в шее тоже делаю эти упражнения. Они мне очень помогают. Шея болит намного реже. и еще во время упражнений слушаю настрои Сытина про женскую красоту. Это помогает мне сосредоточится на позитиве и делать упражнения с максимальной радостью.
Ольга, это здорово, что вы ищите свой стиль, свой подход к уже известным и давно опробованным упражнениям. Вы правы, чтобы шел прогресс иногда приходится делать через боль, я постоянно так делал, потому у меня был результат. Постарайтесь и во время упражнений и без них дарить своей шее больше позитивного внимания. И обязательно разогревайте шею перед тренировкой. А, во время тренировки держите ее в тепле, и не давайте остывать. Спасибо. Успехов.
Виктор, спасибо за советы. У меня как раз последние несколько дней начала болеть шея,позвоночник и тазобедренные суставы. Может застудила (у нас снег выпал и резко похолодало), может перенервничала. Но решила не прекращать физические нагрузки. даже добавила несколько упражнений по Гитту, которые нашла на вашем сайте.Результат меня очень впечатлил. Сегодня уже шея не болит. Между лопаток боль практически уменьшилась. И копчик и тазобедренные суставы тоже оздоровились. Я так вдохновилась этими упражнениями, что решила их делать каждый день. После упражнений мне еще помогает теплый душ и растирание полотенцем. Сегодня попробовала утром контрастный душ. Очень освежает. Всем у кого боли, рекомендую делать хоть немного упражнений. Это реально помогает.
Ольга, так и должно быть. Постарайтесь наращивать нагрузки постепенно. И отдыхайте один день в неделю от нагрузок. И так же обязательно ешьте после тренировок, чтобы питать мышцы. Иначе, начнут болеть, и будет непонятно, от чего болит, от нагрузок или от обострений. Спасибо. Успехов.