Попрощайся с болезнью Бехтерева

Здравствуйте, дорогой друг.

   Недавний комментарий от читателя

«А если ты можешь пройти только 10-15 метров и начинается страшная отдышка и приходится отдыхать 2-3 минут.
Какой тогда бег нужен???»

  Отличный вопрос и очень частый. У меня тоже была похожая история. Я тоже начинал задыхаться от быстрой ходьбы потому, что дыхание не позволяло. Грудная клетка не работала. И это преследовало меня довольно продолжительное время.

С чего начинать

 Если у вас здоровое сердце и легкие рабочие, даже если не развитые, то грудную клетку вы можете разработать помощью ходьбы или бега. А, если ваши суставы и позвоночник позволяют пройти несколько шагов без сильной боли, то ситуация поправима.

Рекомендации очень простые.

  Нужно начинать тренироваться с того, что есть.

 Если можете пройти 10-15 метров, проходите в удобном для вас темпе. Не можете пройти 10 шагов, пройдите,  сколько можете, хоть два шага. Далее отдых, но не долго. Лучше стоя. Можно и сидя, но, чтобы не замерзнуть.

После отдыха снова проходите такое же расстояние. И снова отдыхаете. И так несколько раз, до хорошего утомления. Далее, следует отдохнуть уже более продолжительное время, лучше дома. Определите сами, сколько по времени нужно.

   Нагрузки нужно увеличивать постепенно

С каждым днем увеличиваете расстояние ходьбы на несколько шагов. Постепенно увеличиваете количество периодов ходьбы и отдыха. Только не стоит спешить. У каждого организма свой темп развития.

Если хочется увеличить скорость ходьбы, можно это сделать. Тогда увеличится и нагрузка на грудную клетку и мышцы спины. Возможно, время ходьбы придется уменьшить, а отдых увеличить. Нужно смотреть по состоянию.

Тогда, уже через месяц таких тренировок, у вас будет результат. И вы сможете пройти не несколько шагов, а несколько десятков или даже сотен шагов с нормальным дыханием.

А, дальше, можете пробовать и бег, по такой же схеме. Я делал именно так. И у меня получилось. Так делали мои друзья. У них тоже получилось. Вы можете попробовать. Можете придумать свой способ разработать грудную клетку и натренировать легкие.

  Условия для тренировок должны быть комфортные.

Желательно, такие тренировки проводить на природе, на улице возле дома, в парке. Там есть приток свежего воздуха, и дышится там легче, чем в помещении. Если нет такой возможности, можно и дома, или в другом помещении.

Находясь в больнице, я ходил по этажам (большинство отделений были проходными). Также, опускался и поднимался по ступенькам по несколько раз за день, для тренировки.

В самом начале тренировок, когда сил не много, можно проделать маршрут возле скамеек отдыха. Такие лавочки, иногда, встречаются в парках или возле домов. Тогда всегда можно будет присесть и отдохнуть после нагрузок.

Лучше с собой иметь немного воды. В случае жажды можно немного выпить воды и утолить ее, чтобы дальше продолжить тренировку. Тело должно быть в тепле, особенно, суставы.

После тренировки желательно расслабление и теплый душ.

   Без позитивного подхода успеха не будет

Это очень важно. Прежде, чем начать тренировку, или любое физическое упражнение, нужно создать состояние Любви в Душе. Или состояние, близкое к этому.

Это состояние, при котором у вас присутствуют радость, восторг, детский интерес ко всему происходящему. Это уверенность, что все будет так, как хочется вам. И, что вы этого достойны по умолчанию.

Ваше радостное, здоровое душевное состояние будет передаваться и вашим органам и системам, что поможет им быстрее восстановиться от болезни Бехтерева.

С болезнью Бехтерева можно справиться. Надо только в это верить. И, хоть что-то делать.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.

Всего Доброго.

Интересные стать по этой теме:

Ходьба как гимнастика при болезни Бехтерева