Полезное питание при лечении Бехтерева достигается простыми шагами
Здравствуйте, дорогой друг
Продолжаю тему начатую в статьях «Какое должно быть питание при болезни Бехтерева»
Не всегда можно полностью исключить соль из рациона
В начале перехода на новое питание, при исключении соли из рациона, может наблюдаться нехватка энергии. В такой ситуации, поначалу, можно добавлять немного морской соли, чтобы организм имел возможность перестраиваться, и иметь достаточно энергии.
С течением времени, если начать употреблять в больших количествах растение сельдерей, и морскую капусту, от соли можно отказаться без потери энергии. Морскую капусту лучше покупать сушеную и просто замачивать в воде перед употреблением. Ее можно добавлять в другие блюда вместо соли.
Сахар при лечении Бехтерева сильно вредит, поэтому от него стоит отказаться совсем
При переходе на новое питание, желательно отказаться от сахара совсем. Его может полностью заменить мед и сладкие фрукты и сухофрукты. Мед вообще очень полезен. Мед стимулирует работу сердечных мышц.
Также мед предохраняет печень от зашлакованности и инфекций. Мед отличное противовоспалительное средство для профилактики заболевания желудка и кишечника. К тому же, мед дает много энергии и способствует выносливости.
Это актуально для больных имеющих диагноз болезнь Бехтерева, так как из-за употребления большого количества противовоспалительных и обезболивающих препаратов, в кишечнике и желудке разрушается слизистая оболочка, что приводит к заболеваниям этих органов.
Завтрак может быть как насыщенным, так и достаточно легким
Утром желательно много не есть, энергии после сна у человека достаточно. Но, здесь зависит от ваших привычек. Если вы привыкли утром плотно завтракать, то сразу менять эту привычку не стоит, энергии не будет хватать для работы.
Утром, после подъема, желательно выпить стакан теплой воды или стакан сока, свежевыжатого или консервированного без сахара, чтобы запустить пищеварение. Это позволяет также прочистить пищевод после сна.
Минут через 10-15 после употребления воды, можно съесть пару фруктов, в которых много структурированной воды. Это яблоки, виноград, персики, апельсины. Так же в это время можно съесть проращенную пшеницу, о ее пользе и свойствах я писал в статье «питание при болезни Бехтерева».
Если же у вас достаточно тяжелая физическая работа, и вы имеете небольшой вес, что при болезни Бехтерева встречается достаточно часто, то завтрак лучше сделать более калорийным и питательным, чтобы насытиться полностью.
Когда я работал на заводе станочником, по утрам у меня был достаточно насыщенный завтрак, чтобы хватало энергии до обеда. Но, энергии все равно не хватало, и часам к 10 уже появлялся зверский голод.
Если же я ел рис, проращенную пшеницу или фрукты, то до обеда я не мог выдержать, и приходилось брать с собой дополнительное питание, чтобы пополнить запасы энергии и спокойно доработать до обеда. При таком питании и вес у меня начинал таять.
При переходе на другое питание ешьте так часто, как вам нужно для поддержания энергии и комфортного веса
Вообще, все специалисты рекомендуют трех разовое питание при болезни Бехтерева. У меня так не получалось, потому что у меня тяжелая физическая работа. Мне приходится, есть чаще, чтобы энергии хватало, и вес поддерживался на том уровне, который мне комфортен.
Вы же сами смотрите по состоянию. Если энергии у вас достаточно, и вы не теряете вес, можно питаться три раза в день. Если для вас мало трех раз в день, разбейте день на 4 или 5 периодов, в промежутке между которыми, будете принимать пищу.
Я когда переходил на сыроедение, тоже сначала придерживался трехразового питания в день. Но, когда заметил, что вес начал стремительно таять, стал питаться чаще. Даже, когда я питался 4 и 5 раз в день, вес все равно потихоньку уходил.
При переходе на сыроедение питаться нужно еще чаще, чтобы давать организму достаточно энергии, минералов и витаминов с новой пищей
Поэтому теперь, когда я начинаю практиковать сыроедение, я стараюсь питаться по возможности чаще. Иногда у меня, получается, питаться по 8 — 10 раз в день. Просто перерывы между едой уменьшаются и достигают иногда всего час — полтора.
Это зависит, в основном от тренировок, и от того, какие физические нагрузки у меня будут в этот или другой конкретный день. Если вы будете обращать на это внимание, то и для себя вы тоже найдете лучший режим питания, который будет давать силу и энергию.
Действуйте, и у вас все получится.
Продолжение читайте в следующей статье.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях нажав на кнопки ниже статьи.
отлично подобранный рацион и хорошие рекомендации по питанию :))
Здравствуйте Виктор!
Так как я занимаюсь различными системами питания, мне было бы очень интересно прочитать статью где приводилось бы конкретное ваше меню за несколько дней. Что вы едите, когда и в каких количествах. Так же ваши ощущения после еды. И то как вы пришли конкретно к данной системе питания. Понятно, что такая статья будет достаточно объемной, но «игра стоит свеч».
Евгений, я теперь не планирую питание заранее. Я ем, в основном, то что мне хочется. Просто прислушиваюсь к себе. Хочется рыбы, ем сырую рыбу. Просто достаю из холодильника размораживаю и ем.
Хочется печеной картошки, пеку картошку. Могу есть просто без приправ, могу с овощами и с растительным маслом. Иногда добавляю сливочное. Как мне захочется, так и делаю. Просто у меня уже сложился определенный круг
продуктов, которые мне дают легкость и энергию, и я их употребляю. Стараюсь при этом, использовать минимум термической обработки.
Минимум термической обработки — это хороший подход к своему питанию, я тоже его придерживаюсь. Но вот сырая рыба??? Мой сайт тоже о правильном питании, только с информационной точки зрения, заходите, буду рада видеть коллегу по СтартАп!
Добрый день, Виктор
Начав заниматься выздоровлением по этой системе, какое СОЭ у вас было, и через какое время снизилось
Ведь вы предлогаете отказаться от таблеток
У меня СОЭ — 60. Болят все мышцы и суставы.
Елена, добрый вечер. Тогда у меня соэ постоянно менялась. Могла быть 20, а могла быть и 40. Поэтому, мне постоянно предлагали ложиться в больницу. Да, в больнице мне было хорошо. Давали лекарства, делали процедуры, никакой нервотрепки, ни с учебой ни с работой. Но, после того, как я выписывался, все начиналось с начала и я очень долго не мог восстановиться, чтобы продолжать нормально работать и учиться. Я учился в институте на вечернем отделении. Я был не прилежный пациент. К врачам ходить не любил, анализы сдавал редко. Занимался самолечением. Таблетки тоже пил от случая к случаю, пока не прижимало так, что не мог ни вздохнуть ни пошевелиться. Но зато, я регулярно пробовал разные блюда, вроде проращенной пшеницы, или варенного риса, без соли и масла. Ел много меда, и сухофруктов. Очень много двигался. Играл в волейбол, даже через боль. Это мое любимое занятие. С 87 года стал практиковать голодание и занялся бодибилдингом. Лекарства постепенно ушли на второй план. После 88 года, я к врачам не обращался. Проводил длительные голодовки несколько раз в год. Практиковал вегетарианство. Занимался спортом постоянно. Если бы мне не напоминали, что у меня болезнь Бехтерева, я бы о ней давно забыл, и возможно, избавился бы от нее еще раньше.
Успехов Вам.
доброго времени суток Виктор, скажите пожалуйста можно добавить в рацион куриные яйца, если да, то в каком виде лучше их добавить?
Здравствуйте, Шамиль. Если вы не сыроедите, то куриные яйца можно добавлять. И варить их лучше в смятку, чтобы сохранить, как можно больше полезных веществ, которые необходимы человеку для лечения Бехтерева. Спасибо. Успехов.