Гимнастика для суставов
Здравствуйте, дорогой друг.
При лечении болезни Бехтерева больные часто используют стационар
Некоторые больные лечатся в больницах или клиниках раз в год иногда и чаще. И обычно, во время нахождения в стационаре, большинство людей ничего не делают, кроме того, что предписано программой лечения.
Я, лежа в больнице, никогда не ограничивался только лечебной физкультурой. Если нельзя было играть на воздухе, я в палате и пресс качал и от пола отжимался, и даже стойки на голове пробовал делать. Врачи об этом знали, но не запрещали.
Обычно в стационаре назначают лечебную физкультуру.
Для больных в стационаре лечебная физкультура при болезни Бехтерева, очень щадящая. Она рассчитана на людей, которые никогда не занимаются физкультурой. Но, даже такая физкультура дает несомненную пользу.
Если вы в таком состоянии, но хотите научиться снимать обострение болезни Бехтерева, следует начинать с той физкультуры, что дают в больнице. Но, чтобы эффект был видимый, нужно и самому в течение дня давать дополнительную нагрузку на основные мышцы.
Параллельно основной ЛФК, можно делать другие упражнения, чтобы при выходе из больницы были силы включиться в повседневную жизнь
Упражнения можно делать разные, самое простое из них это приседания. Если у вас болят суставы или позвоночник и вам тяжело приседать, то это можно делать, держась за кровать или спинку стула. Хотя бы по несколько раз утром и вечером.
Это упражнение будет компенсировать вам малоподвижность. Потому что, находясь в больнице, больные значительно ограничивают себя в движении. Оно и понятно, никуда не надо спешить и бежать, да и все под боком. Хочется просто полежать и отдохнуть.
Только такое поведение пользы не принесет. И мышцам и суставам нужно, чтобы постоянно был приток свежей крови. Это не только дает больше минералов и витаминов костям, позвоночнику и суставам, но и дает эффект обезболивания.
Еще одно простое и эффективное упражнение, которое необходимо делать постоянно при лечении болезни Бехтерева, это тренировка мышц живота. Как, я уже не раз писал, тренировка мышц живота позволяет улучшить пищеварение и работу внутренних органов.
Для того чтобы тренировать мышцы живота, не нужны особые условия.
Это можно делать лежа на кровати, или сидя на стуле. На первых порах достаточно просто попеременно подтягивать к животу то одну ногу, то другую.
Не обязательно сразу давать большую нагрузку, можно всю тренировку разбить на части, и, тренировать пресс два или три раза в день. Ведь не сложно, лежа на кровати пару раз подтянуть к животу то одну ногу, то другу, или две вместе,
Зато ваши мышцы постоянно будут в тонусе. И пищеварение будет лучше работать. И лекарства будут лучше усваиваться. А, значит и количество противовоспалительных и обезболивающих препаратов можно уменьшить.
Тренируя пресс, таким образом, вы будете тренировать и тазобедренные суставы, и нижнюю часть позвоночника. Сплошная польза. Нужно только не лениться, и не пропускать тренировки.
Многие на это не обращают внимания, но, выполнение упражнений, дает уверенность.
Самостоятельно выполняя упражнения, вы берете ответственность на себя. Любое достижение, даже незначительное на ваш взгляд, поднимает вашу значимость в глазах других, и это отражается и на вашей уверенности и самооценке.
В этом также проявляется и Любовь к себе, к своему телу. Вы не поступаете как все. Вы не относитесь безразлично к своему телу, полагаясь только на препараты, а с Любовью и радостью заботитесь о нем, возвращая ему здоровье.
Даже выполняя всего несколько упражнений, но, делая это с радостью и вдохновением, вы значительно поможете себе в лечении болезни Бехтерева.
Польза от стационара будет, несомненно, выше чем, если вы просто будете лежать и надеяться на врачей и лекарства.
Хорошо если такое отношение к своему телу станет вашим убеждением. Тогда вы обязательно избавитесь от болезни Бехтерева.
Действуйте, и у вас все получится.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.