Усмирите болезнь Бехтерева с утра

Как встретишь новый день, так его и проведешь

Усмирите болезнь Бехтерева с утра

Здравствуйте, дорогой друг

Не дайте болезни Бехтерева омрачить весь ваш день

Если у вас симптомы болезни Бехтерева, то вы знаете, что сильная боль и скованность в позвоночнике и суставах проявляется именно утром. И если не размяться сразу как следует, то есть вероятность, что весь день скованность и боль будут портить жизнь, даже при употреблении лекарств.

Поэтому, я по возможности, утром разминался достаточно активно. Потом, в течении дня я только поддерживал свою активность, периодически совершая движения для разминки позвоночника и суставов. Я это делал, даже когда принимал лекарства.

Первые движения после пробуждения делайте мягкие и плавные

В начале, это может быть очень больно, знаю. У меня иногда к утру, спина так начинала болеть, что я сразу не мог даже пошевелиться. Приходилось просто раскачиваться в постели, чтобы размять спину и немного снять боль.

Вы можете так же лежа, потихоньку начинать напрягать и расслаблять мышцы в болезненных местах. Если это мышцы спины, то потихоньку, сводите лопатки вместе и разводите. Это дает разминку и грудной клетке.

Также нужно поработать со всеми мышцами. Проще, нужно поиграть своим телом, чтобы разогнать кровь, и улучшить подвижность. Количество таких движений делайте более сотни. Порядок движений может быть любой. Я всегда выполнял это спонтанно. Где нравилось, там и напрягал и расслаблял тело.

Потом можно начать делать более интенсивные движения. Например, выгнуться в спине, насколько возможно и прогнуться в противоположную сторону. Потянуть ноги, сначала одну потом другую, двигая тазом. Прогнуть позвоночник влево и в право.

Чтобы отдыхать и расслабляться, постель, по возможности, должна быть жесткая и ровная

На ровной постели позвоночник распрямляется за ночь, и улучшается кровоснабжение
всех позвонков. Также не происходит зажимов нервов, связывающих мозг и органы. Или
происходит их освобождение. Надеюсь, врачи вам об этом рассказали, когда ставили диагноз болезнь Бехтерева.

Я по началу эти рекомендации игнорировал. Спал на большой подушке и мягкой постели. Боли сильной не было, но все равно, не высыпался, потому что часто ворочался с боку на бок.

После такого сна, я с трудом вставал с постели, с сильной болью, и пол дня не мог разогнуться, такая была скованность. В конце концов, я это понял, и положил матрац на деревянный щит. Сразу все изменилось. Я и теперь сплю на такой постели.

Опережайте боль и помогайте себе чем можете

Если очень болят ребра, как было у меня, можно просто легонько по массировать эти места руками, лежа в постели. Потом, уже сидя на постели, можно попробовать сделать те же движения, что и лежа. Импровизируйте, ищите свое, делайте, что вам нравится.

Если ночью немеет спина, не стоит дожидаться сильной боли. Лучше подняться и сделать несколько упражнений, чтобы размять мышцы и позвоночник. Потом снова лечь и хоть немного поспать. Это лучше, чем бессонная ночь, с постоянным переворачиванием с бока на бок.

Позитивный настрой и регулярные упражнения тормозят прогрессирование болезни Бехтерева

Делать разминку по утрам старайтесь регулярно, даже если вас ничего не беспокоит. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева включает много упражнений лежа и стоя на коленях.

Я считаю, если позволяет состояние здоровья, лучше, все-таки делать упражнения, стоя или сидя, это наше естественное положение. Лежа или на коленях можно выполнять, если организм ослаблен, и очень трудно выполнять в другом положении.

Старайтесь все делать с радостью в душе. Чаще представляйте себя подвижным, гибким, энергичным. И все, что вы ищите, придет к вам. Позитивно настроенный человек не притягивает болезни и негативные ситуации. Болезнь Бехтерева уйдет от вас сама.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.
Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

6 идей о “Усмирите болезнь Бехтерева с утра

  1. Ольга

    Спасибо за рекомендации. На днях я стала замечать, что у меня часто ночью немеют ноги. Очень неприятные ощущения! Теперь буду знать, как снимать это состояние, чтобы высыпаться.

  2. irina

    Виктор, спасибо вам, вы очень позитивный человек, помогаете людям обрести правильный настрой и поддерживать его)))

  3. Сергей

    Виктор,здравствуйте.24года живу и борюсь с Б.Б.С возрастом все сложнее,осложнение дает хр.простатит,бывают срывы,когда кажется нет не на что сил,открываю ваши странички читаю,читаю многое о чем Вы доносите информацию я знаю и дошел своим восприятием Б.Б.,я живу один (я имею ввиду в квартире,но не в жизни)и ограничен в общении,общаюсь с Вами таким образом ( о чем Вы и не знаете)и получаю настрой,чувствую позитив-мысли ничего Живем! А часто тут же начинаю упражнения(многие тоже сам себе разработал).Еще заметил очень помогает держать позитивный настрой,что снимает обострение болезни,когда сам начинаешь оказывать помощь нуждающимся людям.Поэтому благодарю Вас и низкий поклон.

    1. автор Виктор Громаков Автор поста

      Здравствуйте, Сергей. Да, помощь другим очень сильно помогает и стимулирует. Правда здесь важно сохранять грань. И ради счастья и здоровья других, не стоит забывать про себя. Иначе может все сложиться, как у Николая Островского и болезнь Бехтерева тогда, невозможно будет остановить. Зная это, можно менять ситуацию, как мы хотим ее видеть. Спасибо за комментарий. Успехов.

  4. tanya.kiryuxanceva

    Да, позитивный настрой тоже дает свое. Мне когда поставили этот диагноз, я просто впала в депрессию. И конечно, боли были сильные, спина поворачивалась с трудом. А потом в один прекрасный момент поняла — надо жить. Ведь у меня еще дети и внуки. Так хочется подольше с ними побыть. Купила сусталайф по совету знакомого врача, пью. Я прекрасно понимаю что болезнь не уйдет, но мне стало намного легче, и боли не такие уж сильные

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.