Как встретишь новый день, так его и проведешь

Здравствуйте, дорогой друг

Не дайте болезни Бехтерева омрачить весь ваш день

Если у вас симптомы болезни Бехтерева, то вы знаете, что сильная боль и скованность в позвоночнике и суставах проявляется именно утром. И если не размяться сразу как следует, то есть вероятность, что весь день скованность и боль будут портить жизнь, даже при употреблении лекарств.

Поэтому, я по возможности, утром разминался достаточно активно. Потом, в течении дня я только поддерживал свою активность, периодически совершая движения для разминки позвоночника и суставов. Я это делал, даже когда принимал лекарства.

Первые движения после пробуждения делайте мягкие и плавные

В начале, это может быть очень больно, знаю. У меня иногда к утру, спина так начинала болеть, что я сразу не мог даже пошевелиться. Приходилось просто раскачиваться в постели, чтобы размять спину и немного снять боль.

Вы можете так же лежа, потихоньку начинать напрягать и расслаблять мышцы в болезненных местах. Если это мышцы спины, то потихоньку, сводите лопатки вместе и разводите. Это дает разминку и грудной клетке.

Также нужно поработать со всеми мышцами. Проще, нужно поиграть своим телом, чтобы разогнать кровь, и улучшить подвижность. Количество таких движений делайте более сотни. Порядок движений может быть любой. Я всегда выполнял это спонтанно. Где нравилось, там и напрягал и расслаблял тело.

Потом можно начать делать более интенсивные движения. Например, выгнуться в спине, насколько возможно и прогнуться в противоположную сторону. Потянуть ноги, сначала одну потом другую, двигая тазом. Прогнуть позвоночник влево и в право.

Чтобы отдыхать и расслабляться, постель, по возможности, должна быть жесткая и ровная

На ровной постели позвоночник распрямляется за ночь, и улучшается кровоснабжение
всех позвонков. Также не происходит зажимов нервов, связывающих мозг и органы. Или
происходит их освобождение. Надеюсь, врачи вам об этом рассказали, когда ставили диагноз болезнь Бехтерева.

Я по началу эти рекомендации игнорировал. Спал на большой подушке и мягкой постели. Боли сильной не было, но все равно, не высыпался, потому что часто ворочался с боку на бок.

После такого сна, я с трудом вставал с постели, с сильной болью, и пол дня не мог разогнуться, такая была скованность. В конце концов, я это понял, и положил матрац на деревянный щит. Сразу все изменилось. Я и теперь сплю на такой постели.

Опережайте боль и помогайте себе чем можете

Если очень болят ребра, как было у меня, можно просто легонько по массировать эти места руками, лежа в постели. Потом, уже сидя на постели, можно попробовать сделать те же движения, что и лежа. Импровизируйте, ищите свое, делайте, что вам нравится.

Если ночью немеет спина, не стоит дожидаться сильной боли. Лучше подняться и сделать несколько упражнений, чтобы размять мышцы и позвоночник. Потом снова лечь и хоть немного поспать. Это лучше, чем бессонная ночь, с постоянным переворачиванием с бока на бок.

Позитивный настрой и регулярные упражнения тормозят прогрессирование болезни Бехтерева

Делать разминку по утрам старайтесь регулярно, даже если вас ничего не беспокоит. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева включает много упражнений лежа и стоя на коленях.

Я считаю, если позволяет состояние здоровья, лучше, все-таки делать упражнения, стоя или сидя, это наше естественное положение. Лежа или на коленях можно выполнять, если организм ослаблен, и очень трудно выполнять в другом положении.

Старайтесь все делать с радостью в душе. Чаще представляйте себя подвижным, гибким, энергичным. И все, что вы ищите, придет к вам. Позитивно настроенный человек не притягивает болезни и негативные ситуации. Болезнь Бехтерева уйдет от вас сама.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.
Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.