Здравствуйте, дорогой друг.

Как проводить длительное голодание при лечении болезни Бехтерева я описывал в статьях 10 дневное голодание при лечении болезни Бехтерева. Сегодня я продолжу рассказ о проведении голодания и способах выхода из него при лечении болезни Бехтерева.

Правильно провести длительное голодание это важно.

        Правильно выйти из длительного голодания, не менее важно, чем правильно провести его

Хочу вас успокоить, здесь нет ничего сложного. Просто надо будет еще немного потерпеть. Чтобы во время выхода чувствовать себя комфортно, нужно соблюдать правила точно.

Нельзя принижать важность выхода из голодания, особенно длительного. Ведь на выходе, до того момента, пока вы не начнете есть вареную пищу, процесс голодания продолжает действовать и оздоравливать организм.

В этот момент также происходит испытание силы воли и ее закаливание

Если вы вытерпели длительного голодание, то можете спокойно перенести и выход из голодания.  Классически считается, что выходить из голодания нужно тогда, когда у человека появляется волчий аппетит и язык очищен от налета.

Если вы первый раз проводите длительное голодание, то у вас таких проявлений может и не быть. Во всяком случае, у меня первые разы язык полностью не успевал очищаться от налета, и на выходе я не хотел, есть.  Хотя  болезнь Бехтерева,  к концу голодания,  меня уже не беспокоила болями и скованностью.

И так, вы провели определенный срок голодания и решили начать выход. Как правильно это делать? Есть много вариантов выхода из длительных голодовок, но принцип у всех один.

Выход нужно начинать с разбавленных соков или жидкого обезжиренного кефира

Сок можно брать фруктовый, овощной или ягодный. Сок должен быть натуральный,  без сахара. Лучше, чтобы сок был сладкий. И пить комфортнее и энергии дает больше.

Я обычно делал или яблочный или морковный. Иногда смешивал и делал морковный сок с яблочной кислинкой.

При выходе соком, он  разбавляется кипяченой водой на половину. То есть на пол стакана сока, должно приходиться, пол стакана воды. Далее этот стакан разбавленного сока вы выпиваете очень медленно маленькими глотками.

Каждый глоток желательно некоторое время пожевать, чтобы он смешался со слюной,  и только после этого проглотить

В течение следующих полутора — двух часов, постарайтесь ничего не пить.  Можете заниматься, чем хотите, если есть энергия.

По истечении следующих двух часов, вы снова берете стакан разбавленного сока и таким же манером выпиваете его глотками. Потом снова два часа ничего не пьете. И так вы питаетесь целые сутки.  Это обычно 2-2.5 литра разбавленного сока.

Если вы хотите выходить кефиром процедура точно такая же. Стакан кефира вы выпиваете мелкими глотками, жуя каждый глоток несколько секунд. На весь стакан у вас должно уйти минимум 20 минут. После этого 2 часа ничего не употребляете.

В следующий прием выпиваете уже стакан разбавленного сока таким же способом, жуя каждый глоток несколько секунд. И далее пьете только разбавленный сок  в течение суток. В первые сутки у некоторых людей происходит спад энергии, она тратиться на перестройку и переход на питание. Это нормально.

На второй день можно пить уже неразбавленный сок. Но, так же пережевывая каждый глоток.

Перерывы между приемом сока такие же, полтора — два часа. Если не хочется есть, то на заставляйте себя. Можно погулять, если есть силы. Если нет сил, больше лежите. Но, в проветриваемом помещении.

На третий день к сокам можно добавлять цельные фрукты, овощи и ягоды

Их стоит выбирать зрелые и мягкие. И пережевывать их нужно, по прежнему, тщательно. Также, желательно, чтобы они были достаточно сочные и сладкие. Они будут легче усваиваться и давать больше энергии.

Можно есть, сколько хочется. Тем не менее, следите за тем, чтобы в желудке не скапливалась пища, и не начиналось брожение.

Поэтому, перерывы между приемом пищи не должны быть менее двух часов. Иногда может быть и больше. Следите за тем, чтобы не смешивать фрукты, ягоды и овощи, чтобы не вызывать брожения.

Выпитый сок, тоже считается, как прием пищи. На третий день, вы сможете выпивать сока, больше, чем один стакан. Пейте, сколько хочется.

Также, в это время, желательны прогулки на свежем воздухе, частый отдых.

На четвертый день можно добавлять сухофрукты, орехи и каши, сваренные на воде

С утра соки или сочные фрукты. К обеду можно добавить орехи и сухофрукты, размоченные в воде. Желательно есть их раздельно.

К вечеру можно употреблять овощные супы, сваренные на воде. Суп делайте без картошки. Это могут быть капуста, морковь, цветная капуста, брокколи, немного свеклы.

Как только начинается употребление вареной пищи, заканчивается эффект голодания.

На пятый день:

В обед можно кушать вареную картошку с растительным маслом, или печеную картошку. Картошку есть с салатами. В салаты из свежих овощей и трав можно добавлять нерафинированное масло, лучше оливковое.

Можно так же запекать или тушить овощи на воде.

Шестой день:

В обед к овощному супу можно пару кусочков черного хлеба. На ужин можно добавить сырую не соленую не жирную рыбу, вареную или сырую. Ее можно есть с кашей и салатом из свежих овощей.

Седьмой день:

В этот день на обед уже можно добавить кусочек вареной курицы без соли, с кашей или без. Обязательно с курицей салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Восьмой день:

Начиная с этого дня можно есть все. Желательно в любой прием вареной пищи добавление салатов из свежих овощей и трав, заправленных нерафинированным растительным маслом. И, конечно, хорошее настроение.

Это сокращенная схема выхода из голодания,  сроки которого от одной недели до трех. Если вы голодаете более трех недель, то сроки выхода нужно увеличить в полтора-два раза. То есть каждый день увеличивается по срокам в полтора-два раза.

Во время выхода из голодания, особенно, в первые три дня, очень важно соблюдать умеренность в еде и необходимость тщательно пережевывать пищу

Ешьте малыми порциями. Питайтесь каждые два часа, те, у кого малый вес. Кто наоборот, снижает вес, питайтесь через каждые три часа.  Не забывайте так же принимать душ. Гуляйте на воздухе. Делайте свои упражнения или занимайтесь спортом.

На этом все. О некоторых особенностях при проведении длительного голодания и выхода из него в следующих статьях.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.

Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.