Попрощайся с болезнью Бехтерева

Здравствуйте дорогой друг.

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева, имеет  важное значение.

Если делать специальные упражнения каждый день, то болезнь Бехтерева не будет прогрессировать. И соответственно, качество жизни, при хорошем настрое, может быть значительно лучше.

Пока болезнь Бехтерева не зашла далеко, желательно делать упражнения с большой физической нагрузкой. Это могут себе позволить, в основном молодые люди и люди среднего возраста. Базовые упражнения, я описал в статье гимнастика при болезни Бехтерева дополнение.

 Если же диагноз болезнь Бехтерева поставлен давно, и позвоночник имеет анкилозирование, то нужно начинать делать лечебную гимнастику, которую разработали в медучреждениях,  специально для людей, ослабленных болезнью Бехтерева.

Кто лечился в больницах, знают этот копмлекс

 Первая часть лечебной гимнастики при болезни Бехтерева, начинается с упражнений дающих нагрузку мышцам шейного отдела позвоночника. С годами люди с диагнозом болезнь Бехтерева, теряют подвижность шейного отдела, а это сказывается не только на общем состоянии, но и на работе мозга.

 И так, начнем.

Все упражнения делаются стоя, с выпрямленной спиной, по возможности.

1       Наклоны головы к плечам.

Голову из верхнего положения наклонить сначала к одному плечу, потому к другому. Наклоны делайте плавно. Старайтесь усилием, наклонить голову, как можно ниже. 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

2       Повороты головы в разные стороны.

Держа голову прямо, повернуть сначала в одну сторону, как можно больше, стараясь увидеть, что сзади. Потом голову повернуть в другую сторону. Повторить по 10 раз. В крайней точке задержаться на несколько секунд.

 3       Касание подбородком грудной клетки.  

  Наклонить голову из верхнего положения до касания подбородком груди. Потом поднять вверх.

 4       Полукруг от одного плеча к другому. 

Поворачиваете голову к правому плечу. Затем, опуская голову к грудной клетке, поворачиваете голову к левому плечу. Потом возвращаетесь назад. Делать 10 раз в одну и в другую сторону.  Смотрите фото справа.

 5       Вытягивание шеи. 

Руки держите перед собой на уровне плеч, согнутые в локтях, одна на другой. Вытягиваете шею, чтобы коснуться подбородком рук. 10 раз. Затем, стараетесь коснуться рук своим лбом. Тоже 10 раз. Затем касаетесь  рук сначала одним ухом, потом другим. Столько же раз.  Смотрите фото слева.

 6        Писать носом цифры от 1 до 10.  

Старайтесь писать с как можно большей амплитудой.

7        Прогулка.  

Вытягивание шеи к рукам от одного плеча к другому.  Руки держите, как и в упражнении 5 вытягивание шеи. Старайтесь коснуться рук подбородком, начиная от правого плеча, и перемещаясь к левому.  Так же в обратном направлении.

 8       Наклоны головы в разные стороны.

  Из верхнего положения делаете наклон головы сначала к одному плечу. Возвращаетесь в прежнее положение. Потом наклон назад. Возвращаетесь в исходное положение. Потом наклон вперед, до касания подбородком груди. И потом наклон головы ко второму плечу.

Вот такие несложные упражнения. Делать их желательно 2 раза в день. Между упражнениями можно отдохнуть, около минуты. Если сначала делать тяжело, начните с малого количества повторений.

Если будете делать регулярно, уже через пару недель почувствуете улучшения самочувствия.

Желаю успехов.

Всего Доброго.