Ходьба как гимнастика при болезни Бехтерева

Ходьба как гимнастика при болезни Бехтерева

 

Здравствуйте дорогой друг.

Большинство людей каждый день посещают свою работу. Больные с диагнозом болезнь Бехтерева тоже не  исключение. Если они не на группе инвалидности и не проходят лечение в медицинском учреждении.

Ходьба как физкультура при болезни БехтереваТак вот походы на работу и с работы можно превратить в тренировку или в физкультуру, которая так не обходима при болезни Бехтерева. Это дополнительная нагрузка, помимо специальной гимнастики, которая применяется при болезни Бехтерева, или может быть, как основная.

Да, я говорю об обычной ходьбе. Ходьба это естественное для человека действие. Во время ходьбы в процесс вовлекаются все мышцы. Это так же очень хорошая тренировка для всех суставов и позвоночника при болезни Бехтерева, препятствующая отложению солей в межпозвонковых сочленениях.

Во время ходьбы также хорошо тренируется грудная клетка и плечи, потому что движения руками, для поддержания темпа и равновесия при ходьбе, постоянно вращают грудную клетку и плечи в разные стороны, относительно позвоночника. А то, что во время ходьбы тренируется сердце и легкие, наверное, знают все.

Во время ходьбы происходит интенсивная тренировка, не только мышц ног и тазобедренных суставов, но и мышц спины плеч и шеи, так как приходится постоянно поддерживать равновесие при ходьбе. Это отличная физкультура при болезни Бехтерева.

Чтобы ходьба приносила эффект, ходить нужно минут 30-40 в день. Это минимум. Ходить нужно чуть быстрее, чем ваш средний темп ходьбы. Если не получается ходить это время за один прием, можно разбить тренировку на два приема. Скажем, ходьба на работу и с работы.

Если живете далеко от работы, то часть пути можно пройти пешком. Или на работу ходить пешком, а  с работы на транспорте. Если живете не далеко от работы, на работу можно ходить самым дальним путем, чтобы затратить на дорогу минут 20-30. И так же с работы.

Во время интенсивной ходьбы весь организм очень хорошо прогревается. Кровь доставляет питание в самые дальние уголки нашего тела, и выводит шлаки и отложения из кровеносных сосудов, суставов и позвоночника, образующихся при болезни Бехтерева.

Утром, у больных с диагнозом болезнь Бехтерева, самая сильная скованность. Поэтому, интенсивная и продолжительная ходьба перед работой, помогут хорошенько расшевелиться и снять скованность с позвоночника и суставов.

Тем, кто не знает, как избавиться от лишнего веса, интенсивная и продолжительная ходьба, помогут решить эту проблему. Моя мать за 8 месяцев избавилась от30 килограммов, совершенно не меняя питания. Просто она стала ходить пешком на работу и с работы. Это приблизительно4 км,  в одну сторону. А ей уже было под 60.

Я сам тоже люблю ходить пешком. 3-5 км, я регулярно прохожу. А иногда могу пройти километров 20-25 за один раз. При этом чувствую себя великолепно.

Вообще должен заметить, после продолжительной ходьбы тонус у тренированного человека поднимается и значительно улучшается самочувствие и настроение. В теле легкость, радость в душе.  А это очень важный фактор при лечении болезни Бехтерева и не только.

Так что ходите пешком, как можно чаще и будете себя чувствовать прекрасно.

Всего Доброго.

Мои статьи с доставкой в ваш почтовый ящик

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Share this post for your friends:

Friend me:

Комментарии (5)

  1. nasati:

    Виктор, приглашаю Вас получить Кубок Признания

    http://nasati.ru/muzika-cveta/foto/o-nagradax.html#more-1263

  2. Татьяна:

    Правда ваша- надо ходить! совсем мы уже обездвиженные…

  3. автор Виктор Громаков:

    Тем более, что ходьба самое доступное средство тренировки. Все под рукой.
    Спасибо.

  4. Ольга:

    Физкультура во многих случаях помогает!

  5. Serge:

    Виктор, спасибо большое.

Комментировать