Здравствуйте дорогой друг.

       Ходьба это естественное для человека действие

     Большинство людей каждый день посещают свою работу. Больные с диагнозом болезнь Бехтерева тоже не  исключение. Если они не на группе инвалидности и не проходят лечение в медицинском учреждении.

    Так вот походы на работу и с работы можно превратить в тренировку или в физкультуру, которая так необходима при болезни Бехтерева. Эта нагрузка, помимо специальной гимнастики,  при болезни Бехтерева,  может быть, как дополнительная, так и основная.

Да, я говорю об обычной ходьбе. Во время ходьбы в процесс вовлекаются все мышцы. Это так же очень хорошая тренировка для всех суставов и позвоночника при болезни Бехтерева, препятствующая отложению солей в межпозвонковых сочленениях.

        Во время ходьбы очень хорошо тренируется грудная клетка и плечи

    Это происходит, потому что движения руками, для поддержания темпа и равновесия при ходьбе, постоянно вращают грудную клетку и плечи в разные стороны, относительно позвоночника. А то, что во время ходьбы тренируется сердце и легкие, наверное, знают все.

Во время ходьбы происходит интенсивная тренировка, не только мышц ног и тазобедренных суставов, но и мышц спины плеч и шеи, так как приходится постоянно поддерживать равновесие при ходьбе. Это отличная физкультура при болезни Бехтерева.

         Чтобы ходьба приносила эффект, ходить нужно минут 30-40 в день

    Это минимум. Ходить нужно чуть быстрее, чем ваш средний темп ходьбы. Если не получается ходить это время за один прием, можно разбить тренировку на два приема. Скажем, ходьба на работу и с работы.

Если живете далеко от работы, то часть пути можно пройти пешком. Или на работу ходить пешком, а  с работы на транспорте. Если живете не далеко от работы, на работу можно ходить самым дальним путем, чтобы затратить на дорогу минут 20-30. И так же с работы.

        Во время интенсивной ходьбы весь организм очень хорошо прогревается

     Кровь доставляет питание в самые дальние уголки нашего тела, и выводит шлаки и отложения из кровеносных сосудов, суставов и позвоночника, образующихся при болезни Бехтерева.

Утром, у больных с диагнозом болезнь Бехтерева, самая сильная скованность. Поэтому, интенсивная и продолжительная ходьба перед работой, помогут хорошенько расшевелиться и снять скованность с позвоночника и суставов.

    Тем, кто не знает, как избавиться от лишнего веса, интенсивная и продолжительная ходьба, помогут решить эту проблему

        Моя мать, благодаря каждодневной ходьбе, за 8 месяцев избавилась от 30 килограммов лишнего веса, совершенно не меняя питания. Просто она стала ходить пешком на работу и с работы. Это приблизительно 4 км,  в одну сторону. А ей уже было под 60.

Я сам тоже люблю ходить пешком. 3-5 км, я регулярно прохожу. А иногда могу пройти километров 20-25 за один раз. При этом чувствую себя великолепно.

Вообще должен заметить, после продолжительной ходьбы тонус у тренированного человека поднимается и значительно улучшается самочувствие и настроение. В теле легкость, радость в душе.  А это очень важный фактор при лечении болезни Бехтерева и не только.

Так что ходите пешком, как можно чаще и будете себя чувствовать прекрасно.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.

Всего Доброго.