Питание во время тренировок с тяжестями при болезни Бехтерева

Здравствуйте, дорогой друг.

Я уже писал, в прежних статьях, о том, что обязательно нужно использовать силовую гимнастику при  лечении болезни Бехтерева, чтобы поддерживать состояние вашего позвоночника и суставов в хорошей форме, сохраняя их гибкость и подвижность.

Силовые упражнения при болезни Бехтерева очень важны. Но, чтобы была большая польза от этих упражнений, обязательно нужно соблюдать некоторые правила питания, учитывая при этом и особенность питания при болезни Бехтерева.

   При увеличении физической активности, человек начинает тратить больше энергии

. Следовательно, чтобы восстановиться после физической нагрузки, человеку нужно восполнить расход энергии за счет питания. Обычное питание, рекомендуемое при болезни Бехтерева,  не удовлетворит потребности организма в энергии.

Значит, чтобы силовая гимнастика при лечении болезни Бехтерева приносила исключительно пользу, нужно внести коррективы  в обычное питание при болезни Бехтерева, и сделать его максимально полезным при больших физических нагрузках.

Отсюда вывод. При занятиях силовой гимнастикой  во время лечения болезни Бехтерева, количество принимаемой пищи нужно увеличить, как минимум процентов на 30.  При этом нужно учитывать тот факт, что белки, жиры и углеводы должны присутствовать в питании регулярно.

То есть, нужно регулярно употреблять в пищу при болезни Бехтерева  орехи, мед, жирную рыбу, куриные яйца, кто не может без мяса, куриное мясо. Эти продукты позволяют снабжать организм жирами, которые легко усваиваются и дают энергию организму.

Большое количество фруктов и овощей, а также каши снабжают организм не только углеводами, но и клетчаткой, так необходимой нашему организму, для полноценного питания. Также употребление каш, рыбы, мяса, яиц, орехов пополняет наш организм белками, которые необходимы для роста мышечной массы.

Кто хочет снизить вес или желает его поддерживать на прежнем уровне, желательно питаться через каждые три, три с половиной часа. Тем же, кто хочет набрать вес, нужно принимать пищу чаще. То есть, через каждые два часа.

При таком питании, набирать вес вы будете в основном за счет мышечной массы, и немного за счет прибавления подкожного жира. Совсем без него нельзя. Иначе не из чего будет получать энергию вашему организму. К тому же энергия будет уходить и на то, чтобы выводить остатки лекарств, которые вы принимаете при лечении болезни Бехтерева.

Хочу предупредить, что быстрых результатов не будет. То есть, за две недели у вас ничего не наладится. Чтобы перейти на новое питание потребуется несколько месяцев, а тут еще тяжелые физические нагрузки, и болезнь Бехтерева в придачу. Зато потом все будет намного проще.

Еще, нужно знать, что тренироваться лучше через час-полтора после еды. Во время тренировки, можно пить воду, сколько хотите. Чтобы хватало энергии можно добавить в воду ложку меда. Конечно, перед тренировкой  мышц живота, воду лучше не пить, будет тяжело.

После тренировки, есть можно уже через пол часа. Лучше, если сразу после тренировки вы съедите банан, для насыщения углеводами. Через пол часа можно уже полноценно поесть, чтобы насытиться, и пополнить запас жиров и белков.

Если вы употребляете мясо, то желательно в последний прием перед сном его не есть. А, все остальное, пожалуйста. Все, о чем я пишу, это рекомендации, а не строгие правила. Вы делайте так, как вам подскажет, ваше внутренне я, придерживаясь общего направления.

Постоянно тренируясь, вводя новое питание и прислушиваясь к своему организму, вы найдете для себя оптимальный вариант тренировок и питания. И болезнь Бехтерева отступит. По другому просто быть не может.

Успехов Вам.

Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.