Как и когда заниматься гимнастикой при болезни Бехтерева

Как и когда заниматься гимнастикой при болезни Бехтерева

       Здравствуйте, дорогой друг.

    Движение это жизнь вопреки болезни Бехтерева

Если у вас уже установлен  диагноз болезнь Бехтерева, или только проявляются симптомы болезни Бехтерева, то вам просто необходимо начинать заниматься физическими упражнениями. Иначе, вы очень скоро ощутите всю прелесть обездвиженности позвоночника и суставов.

Я уже писал о том, как нужно подходить к выбору отдельных упражнений или конкретного вида спорта при лечении болезни Бехтерева. Добавлю здесь еще пару слов. Обязательно нужно выбрать занятие по душе, чтобы от его выполнения ощущался и физический и душевный подъем.

И, обязательно, нужно включать в свой тренировочный комплекс для лечения болезни Бехтерева, упражнения с тяжестями, на основные группы мышц.  Это, ели вы занимаетесь не бодибилдингом, а другим видом спорта, или практикуете какие-то свои упражнения.

  Любую тренировку можно проводить блоками

как и когда заниматься гимнастикой при болезни Бехтерева

В одном блоке допустим, ваши упражнения, в другом базовые упражнения с тяжестями.

Если вы проводите оба блока в одно время, то можно их чередовать между собой, в разные дни. Допустим, если у вас трехдневная тренировка в неделю, то в понедельник и пятницу вы делаете свои упражнения в начале тренировки, а с тяжестями в конце.

В среду, наоборот, с тяжестями в начале, а свои упражнения в конце. На следующей неделе можно поменять дни. Что было в среду,  делаете в понедельник и пятницу. А, можно вообще чередовать блоки неделями. На этой неделе один блок в начале. На следующей, другой. И так постоянное чередование.

Далее, такие блоки, если в них несколько упражнений, можно разнести по времени. То есть, один блок вы выполняете утром перед работой. Другой блок, например, тренировка с тяжестями, вы выполняете вечером после работы.

    Можно сочетать любые подвижные занятия или игры с занятиями силовой гимнастикой

Этот способ подойдет людям, которые работают на работе, не связанной с физическими нагрузками, или нагрузки эти небольшие.

К примеру, если вы занимаетесь бегом, то пробежки вы можете устраивать по утрам перед работой. Пробежки не обязательно делать длительные, 20-30 минут в среднем темпе вполне достаточно. Вечером после работы, вы выполняете упражнения с тяжестями. 40-60 минут на тренировку, будет достаточно.

    Людям, которые работают физически, тренировки можно вообще разнести по дням

Я, например, так и делал. Когда я начинал тренироваться с железом, у меня было две тренировки в неделю, вторник и пятница. В остальные дни, я играл в волейбол, или отрабатывал приемы с мячом.

Вы можете поступать так же. Хотя, это не обязательно. Некоторые молодые люди, даже с симптомами болезни Бехтерева, тренируются два раза в день. Как это делается, я описал выше. Но, это надо очень любить то, чем занимаешься,  или иметь огромное желание достичь своей  цели.

Вам же нужно выбрать свое, и начинать тренироваться с малыми нагрузками, постепенно увеличивая их, и увеличивая время тренировки.

    Не спешите наращивать нагрузки

Здесь очень важно не переборщить.  Болезнь Бехтерева отнимает много сил.  Поэтому, делать лучше меньше, да лучше, как говорил Ленин. Меньше будет срывов и откатов назад. И, в итоге, все равно, результат будет для вас приятным.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.

Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

3 идей о “Как и когда заниматься гимнастикой при болезни Бехтерева

  1. Вячеслав

    Я уже писал вам, что вы человек большой силы воли, и узнал я об этом, когда прочитал статью Болезнь Бехтерева диагностика.

    1. автор Виктор Громаков Автор поста

      Спасибо, Вячеслав за добрые слова. Возможно у меня такое предназначение, преодолевать трудности, а потом показывать людям, как это можно сделать. Большинство людей, ведь, сами могут себя вылечить, но не верят в это. Влияние социума очень сильно сказывается на поведении людей. А, в нашем обществе, к сожалению, не учат людей, самим добиваться своих целей, делая то, что нравится, а не то, что нужно кому-то. Тем не менее есть люди, которые добиваются успехов в разных сферах жизни, и их пример учит других людей. Я, именно, так учился, на примерах других людей. Ну, и конечно же, действие. Без него ничего не произойдет.
      Спасибо.
      Успехов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.