Здравствуйте, дорогой друг.
Движение это жизнь вопреки болезни Бехтерева
Если у вас уже установлен диагноз болезнь Бехтерева, или только проявляются симптомы болезни Бехтерева, то вам просто необходимо начинать заниматься физическими упражнениями. Иначе, вы очень скоро ощутите всю прелесть обездвиженности позвоночника и суставов.
Я уже писал о том, как нужно подходить к выбору отдельных упражнений или конкретного вида спорта при лечении болезни Бехтерева. Добавлю здесь еще пару слов. Обязательно нужно выбрать занятие по душе, чтобы от его выполнения ощущался и физический и душевный подъем.
И, обязательно, нужно включать в свой тренировочный комплекс для лечения болезни Бехтерева, упражнения с тяжестями, на основные группы мышц. Это, ели вы занимаетесь не бодибилдингом, а другим видом спорта, или практикуете какие-то свои упражнения.
Любую тренировку можно проводить блоками
В одном блоке допустим, ваши упражнения, в другом базовые упражнения с тяжестями.
Если вы проводите оба блока в одно время, то можно их чередовать между собой, в разные дни. Допустим, если у вас трехдневная тренировка в неделю, то в понедельник и пятницу вы делаете свои упражнения в начале тренировки, а с тяжестями в конце.
В среду, наоборот, с тяжестями в начале, а свои упражнения в конце. На следующей неделе можно поменять дни. Что было в среду, делаете в понедельник и пятницу. А, можно вообще чередовать блоки неделями. На этой неделе один блок в начале. На следующей, другой. И так постоянное чередование.
Далее, такие блоки, если в них несколько упражнений, можно разнести по времени. То есть, один блок вы выполняете утром перед работой. Другой блок, например, тренировка с тяжестями, вы выполняете вечером после работы.
Можно сочетать любые подвижные занятия или игры с занятиями силовой гимнастикой
Этот способ подойдет людям, которые работают на работе, не связанной с физическими нагрузками, или нагрузки эти небольшие.
К примеру, если вы занимаетесь бегом, то пробежки вы можете устраивать по утрам перед работой. Пробежки не обязательно делать длительные, 20-30 минут в среднем темпе вполне достаточно. Вечером после работы, вы выполняете упражнения с тяжестями. 40-60 минут на тренировку, будет достаточно.
Людям, которые работают физически, тренировки можно вообще разнести по дням
Я, например, так и делал. Когда я начинал тренироваться с железом, у меня было две тренировки в неделю, вторник и пятница. В остальные дни, я играл в волейбол, или отрабатывал приемы с мячом.
Вы можете поступать так же. Хотя, это не обязательно. Некоторые молодые люди, даже с симптомами болезни Бехтерева, тренируются два раза в день. Как это делается, я описал выше. Но, это надо очень любить то, чем занимаешься, или иметь огромное желание достичь своей цели.
Вам же нужно выбрать свое, и начинать тренироваться с малыми нагрузками, постепенно увеличивая их, и увеличивая время тренировки.
Не спешите наращивать нагрузки
Здесь очень важно не переборщить. Болезнь Бехтерева отнимает много сил. Поэтому, делать лучше меньше, да лучше, как говорил Ленин. Меньше будет срывов и откатов назад. И, в итоге, все равно, результат будет для вас приятным.
Действуйте, и у вас все получится.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Спасибо за полезные советы. Желаю всем не болеть!
Я уже писал вам, что вы человек большой силы воли, и узнал я об этом, когда прочитал статью Болезнь Бехтерева диагностика.
Спасибо, Вячеслав за добрые слова. Возможно у меня такое предназначение, преодолевать трудности, а потом показывать людям, как это можно сделать. Большинство людей, ведь, сами могут себя вылечить, но не верят в это. Влияние социума очень сильно сказывается на поведении людей. А, в нашем обществе, к сожалению, не учат людей, самим добиваться своих целей, делая то, что нравится, а не то, что нужно кому-то. Тем не менее есть люди, которые добиваются успехов в разных сферах жизни, и их пример учит других людей. Я, именно, так учился, на примерах других людей. Ну, и конечно же, действие. Без него ничего не произойдет.
Спасибо.
Успехов.