Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева.

Движение это жизнь

 

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева

 

Здравствуйте, дорогой друг.

Пока наши мышцы, суставы и позвоночник могут совершать движения, мы можем быть здоровы

 Анкилозирующий спондилоартрит — болезнь Бехтерева подразумевает постоянные физические нагрузки, на позвоночник и мышцы спины, чтобы процесс срастания позвонков не прогрессировал. 

 Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева, которую рекомендуют врачи, все равно не выполняет свою функцию увеличения подвижности позвоночника, даже если ее делать два раза в день. Щадящий режим тренировки не дает хорошего кровоснабжения позвоночника и мышц спины.

Для того, чтобы была польза от физических нагрузок, движения, по возможности, надо совершать в течение всего дня. Эти движения должны быть достаточно активны и длительны, чтобы хорошенько разогнать кровь в мышцах и суставах.

Вот некоторые несложные упражнения при болезни Бехтерева, которые могут вам помочь убрать боль и скованность после обездвиженности

Как только вы проснулись, попробуйте, не вставая с постели,  потихоньку начать напрягать мышцы спины, сводить лопатки вместе и разводить. Потом выгнуться в спине и прогнуться в противоположную сторону. Потянуть ноги, сначала одну потом другую, двигая тазом. Прогнуть позвоночник влево и в право.

Такие движения могут быть очень болезненны,  знаю. У меня иногда к утру, спина так начинала болеть, что я сразу не мог даже пошевелиться. Приходилось просто раскачиваться, чтобы размять спину и немного снять боль. Потом уже делал разминку, как рекомендует  лечебная гимнастика при болезни Бехтерева

Постель для сна, по возможности, должна быть жесткая и ровная

На ровной постели позвоночник распрямляется за ночь, и улучшается кровоснабжение всех позвонков. Также не происходит зажимов нервов, связывающих мозг и органы. Или происходит их освобождение. Надеюсь, врачи вам об этом рассказали.

В начале своей болезни, я  эти рекомендации игнорировал. Спал на большой подушке и мягкой постели. В течение ночи в спине боли сильной не было, но все равно, не высыпался, потому что часто ворочался с боку на бок.

После такого сна, я с трудом вставал с постели, с сильной болью, и пол дня не мог разогнуться, такая была скованность. Хорошо, что я это понял. Я и теперь  сплю на ровной постели и, по возможности, без подушки.

Если очень болят ребра, как было у меня, можно просто легонько по массировать эти места руками, лежа в постели. Потом, уже сидя на постели, можно попробовать сделать те же движения, что и лежа. Импровизируйте, ищите свое, делайте, что вам нравится.

Если ночью во сне немеет спина, то не стоит дожидаться сильной боли

Когда боль в спине или в суставах сильная, лучше подняться и сделать несколько упражнений, чтобы размять мышцы и позвоночник. Потом снова лечь и хоть немного поспать. Это лучше, чем бессонная ночь, с постоянным переворачиванием с бока на бок.

Делать разминку по утрам старайтесь регулярно. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева включает много упражнений лежа и стоя на коленях. Я считаю, что лучше, все-таки делать упражнения, стоя или сидя, это наше естественное положение. 

Во время разминки, старайтесь все движения делать с улыбкой. Шутите, смейтесь, радуйтесь.  Выполняя упражнения, чаще представляйте себя здоровым, энергичным. И тогда, все, что вы ищите для себя, придет к вам. Болезнь Бехтерева не любит людей  радостных и веселых. С  такими людьми ей не по пути.

Действуйте, и у вас все получится. 

Успехов Вам.

Всего Доброго.

А, что вы думаете по этому поводу?  Какую гимнастику вы делаете? Поделитесь в комментариях

 

 

7 идей о “Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева.

  1. Людмила

    Гимнастика способствует улучщению прилива крови к органам и конечно самочувствие улучшается и настроение тоже.

    1. автор Виктор Громаков Автор поста

      Все верно, Людмила. Гимнастика, это очень сильное средство для укрепления и оздоровления всех систем и органов человека, при правильном подходе к ней, конечно.
      Спасибо.
      Успехов Вам.

    1. автор Виктор Громаков Автор поста

      Здравствуйте, Игорь. К упражнению “Пять тебетских жемчужин” Я отношусь, как к любым другим упражнениям. Если они вам помогают улучшить качество жизни и здоровье, и к тому же, вам нравится их выполнять, то пожалуйста, делайте. Мне врачи запрещали играть в волейбол, но я играл, потому что мне это очень нравилось и нравится, и потому что это мне помогало сохранять подвижность. И благодаря этому я и самооценку поднимал, и с болезнью Бехтерева успешно боролся, вопреки заявлениям врачей о том, что мне станет хуже. Делайте то, что вам нравится, и вы никогда себе не навредите. Но, нравится вашей душе, а не разуму, воспитанному социумом.
      Спасибо. Успехов.

  2. Олег

    Считаю, что комплекс упражнений «Пять жемчужин», или «Око возрождения», вовсе не относится к «любым другим упражнениям». Мне этот комплекс снял практически все болевые симптомы ББ, восстановив в значительной степени подвижность позвоночника. Мало того, этот комплекс помог еще двоим «собратьям по болезни», с которыми я познакомился, лежа в ревматологическом отделении облбольницы, и которым я этот комплекс показал и рассказал. Это не просто комплекс физических упражнений, а целая философия, проще почитать в первоисточниках, чем кратко пересказывать, благо что книг по поводу Ока Возрождения достаточно…

    1. автор Виктор Громаков Автор поста

      Рад за вас, Олег, что вы нашли такой комплекс упражнений, с помощью которого смогли улучшить ваше физическое состояние. Уточнение. Это ВЫ с помощью комплекса добились успеха, а не комплекс сделал вам улучшение. Поэтому, другой человек на вашем месте, используя тот же комплекс, получит другой результат. И не факт, что он будет для этого человека полезным и приятным. Я об этом часто пишу. Каждый должен сам подобрать для себя то, что поможет ему победить болезнь Бехтерева. А, для этого нужно иметь максимум информации о способах оздоровления, и слушать свою интуицию, или внутренний голос, который и подскажет правильный выбор.
      Спасибо за комментарий.
      Успехов вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.